Banyak pakar serta artikel kesehatan yang menyarankan wanita untuk tidak mengenakan bra terlalu lama, terutama saat tidur. Alasannya, karena kebiasaan tersebut bisa berakibat buruk pada kesehatan tubuh. Seperti yang dikutip dari Livestrong, ini dia beberapa penyebab mengapa wanita sebaiknya tidak memakai bra saat tidur.

1. Berkeringat

Ada bra yang dirancang khusus untuk tidur, dam bra tersebut terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti nilon serta katun sehingga bisa membuat payudara 'bernapas'. Tetapi jika Anda mengenakan bra biasa saat tidur, Anda bisa berkeringat dan area dada menjadi lembab. Menurut situs The Teen Growth, kondisi ini dapat menyebabkan gesekan sehingga menimbulkan ruam dan luka.

2. Ketidaknyamanan
Bra sehari-hari dibuat untuk menopang payudara dan menjaga agar bentuknya tidak turun atau melorot. Situs The Teen Growth menulis bahwa 'daily bra' tidak didesain agar nyaman saat tidur. Kawat bra yang meliuk-liuk saat tubuh berbaring bisa menusuk-nusuk kulit sehingga membuat iritasi.

3. Insomnia
BErangkat dari ketidaknyamanan bra sehari-hari yang dikenakan saat berbaring bisa membuat Anda merasa kesulitan tidur. Dan akhirnya, kondisi tubuh Anda di pagi hari menjadi tidak maksimal. Teen Health menjelaskan bahwa kebiasaan tidur dengan memakai bra bisa berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

4. Kanker Payudara
lmuwan Sydney Singer dan istrinya Soma Grismaijer pada tahun 1991 pernah menulis dalam bukunya 'Dressed To Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras', menggunakan bra terlalu lama dapat meningkatkan suhu jaringan payudara dan wanita yang memakai bra memiliki kadar hormon prolaktin (hormon yang berfungsi merangsang kelenjar air susu) yang lebih tinggi. Kedua hal ini dapat mempengaruhi pembentukan kanker payudara.

Kedua ilmuwan tersebut mengatakan bahwa tidur adalah waktu yang tepat untuk mengistirahatkan payudara dengan tidak mengenakan bra. Tak hanya mengistirahatkan otot, saat tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas (kekebalan tubuh).

sumber : berbagai sumber

Baca Selengkapnya...

Sudah lama nggak blogging nih .. setelah sibuk skripsi dan akhirnya saya lulus dan diwisuda tanggal 29 September 2012 kemarin tanggal 1 Oktober saya mulai kerja. Seneng banget rasanya udah kerja. Nahh awal-awal kerja begini saya banyak-banyak mencari info tentang dunia kerja. Dan akhir-akhir ini saya dapet artikel dari wolipop tentang penampilan fisik yang ternyata mengungkapkan kepribadian seseorang dalam bekerja (uppsssss). Nahh .. disini saya akan membaginya buat anda  
1. Rambut Bercabang = Pemalas

sumber : google

Wainiiiii .... berat inii secara rambut saya nggak sehat :| . Menurut artikel yang saya baca "Ujung rambut yang pecah atau biasa disebut bercabang menunjukkan bahwa pemiliknya terlalu malas pergi ke salon untuk merawat rambut panjangnya. Hal ini mencerminkan bahwa rambut yang semakin panjang membahayakan Anda sehingga jika perusahaan semakin berkembang maka Anda dapat membahayakan perusahaan." Padahal saya kerja ya masih semangat aja tuhh .. hahaha *ngeles*

2. Maskara Berantakan = Penggila Pesta

Sebenarnya saya bukan salah satu pengguna maskara sih tapi menurut survei, satu dari enam responden survei mengatakan maskara berantakan menandakan bahwa pemakainya adalah penggila pesta yang akan cepat-cepat meninggalkan kantor untuk pergi ke bar.


3. Make Up Terlalu Tebal = Terlalu Percaya Diri dan Sombong
Warning nih buat yang hobi pake make up tebel sampe sempet-sempetnya ngantor pake dempul, ato bulu mata palsu. Lipstik merah terang, alis yang dipoles tebal dengan pensil alis, dan aroma parfum yang mencolok, menunjukkan kepribadian yang sangat memperhatikan penampilan. Seseorang yang menggunakan make up terlalu tebal dianggap terlalu memperhatikan kesempurnaan wajahnya, sehingga dikatakan terlalu percaya diri dan sombong.

4. Wajah Tanpa Make Up = Emosional
Naaahh loooo ... pake make up berlebih salah nggak pake make up juga salah ... Beberapa bos percaya bahwa alasan di balik pekerja yang tidak memakai maskara adalah karena rasa khawatir akan lunturnya maskara setelah beberapa jam. Maka itu, pekerja yang tidak menggunakan make up dianggap kurang baik secara emosional.

 5. Lipstik & Foundation Berantakan = Ceroboh
Lipstik yang menempel di gigi ataupun foundation yang tidak membaur sempurna dengan warna kulit wajah mencerminkan bahwa Anda ceroboh dan tidak memperhatikan setiap detail secara teliti. Untuk itu, pastikanlah Anda memakai lipstik dan foundation secara rapi.

6. Cat Kuku Berantakan = Gugup, Tanpa Persiapan
Cat kuku berantakan menempati tempat tertinggi pada survei yang dilakukan. Cat kuku berantakan mencerminkan bahwa Anda gugup atau tidak memiliki persiapan sebelum bekerja. Sehingga jika Anda menjalani wawancara pekerjaan dengan cat kuku berantakan, maka kemungkinan besar Anda tidak akan diterima dalam pekerjaan tersebut.

Baca Selengkapnya...

sumber : google

Tahukah kamu tentang Grafologi ? Grafologi adalah ilmu untuk membaca tulisan tangan. Nahhh ... ternyata nggak cuma tanda tangan kita aja yang bisa menggambarkan kepribadian kita, tapi tulisan tangan cukup menggambarkan bagaimana kepribadian kita. Tulisan tangan terbentuk dari rangsangan kecil dari otak sehingga sering sekali para ahli grafologis menyebut tulisan tangan adalah “tulisan otak”. Secara ya otak orang kan berbeda-beda jadi ya tulisan tangan ini bisa mendefinisikan orang secara berbeda-beda, yah semacam sidik jari, unik dan tidak ada yang bisa menyamai. Cara membaca tulisan tangan akan saya jabarkan dibawah ini:

1) Besar Kecilnya Tulisan
Dilihat dari sudut pandang besar kecilnya tulisan terdapat empat kriteria penting yaitu: kecil, sedang, besar, dan sangat besar.
1.1 Tulisan Sangat Besar
Orang- orang dengan tulisan sangat besar cenderung over acting ( mencari perhatian), berhati-hati dalam segala hal, suka berpetualang.
1.2 Tulisan Besar
Orang dengan tulisan besar biasanya berpikiran muluk-muluk,suka diperhatikan,selalu ingin dihargai, penuh ambisi dan murah hati.
1.3 Tulisan Sedang
Orang dengan tulisan sedang biasanya kolot.
1.4 Tulisan Kecil
Tulisan kecil biasanya menggambarkan bahwa orang tersebut tertarik sama hal-hal detail, dan tidak suka diperhatikan banyak orang. Tulisan kecil dibedakan menjadi dua yaitu :

• Tulisan tangan yang ditulis kecil-kecil tapi jelas mudah untuk dibaca menunjukkan penulisnya pandai, juga punya konsentrasi kuat, walau sayang tipe ini kadang suka sekali menonjolkan keilmuannya.
• Tulisan tangan kecil dan susah membacanya berarti sang penulis adalah orang bertipe mandiri dalam hidupnya. 

2) Gaya Tulisan 2.1 Gaya sambung biasa
Orang yang punya model tulisan seperti ini biasanya senang memberi respon pada setiap masalah, bisa menerima ide dari orang lain, mudah bergaul dan disenangi teman, berbakat untuk menjadi seorang pemimpin.
2.1 Gaya sambung berbentuk petak
Mengandung arti penulisnya mudah dipengaruhi, selalu menilai enteng setiap persoalan, hingga tindakannya kadang terkesan sembrono, tanpa pemikiran matang.
2.2 Gaya Sambung Berliku
Tulisan yang banyak luka-likunya, mengandung makna bahwa penulisnya sangat formil, hati-hati dan sering menonjolkan status, namun umumnya sifat mereka pendiam dan biasanya multitalented.
2.3 Gaya Lurus dan Lancip
Orang-orang dengan tulisan lurus dan  orang agresif, sangat tekun mengerjakan sesuatu, walau kadang enggan berkompromi dengan orang lain. Bila lancipnya pada huruf awal saja maka biasanya dia orang yang banyak mengalami konflik psikologis, sehingga kadang bersikap agresif.
2.4 Gaya Campuran
Bentuk tulisan bersambung yang tak karuan menuliskan cepat, dan kadang sukar membacanya hal ini mengandung arti bahwa penulisnya adalah orang yang biasa berpikir cepat, kreatif tapi mudah tersinggung kalau dikritik.Orang semacam ini juga sering pilih pilih dalam memberi pertolongan.

3) Kemiringan Tulisan
3.1 Miring Ke kanan
Ini menggambarkan orang ini gemar menunjukkan perasaannya, suka bergaul, aktif dan terus bergerak (ekstrovert),berani menghadapi tantangan baru.
3.2 Miring ke Kiri
Orang ini cenderung suka menyembunyikan emosi,individualis dan suka membiarkan masalahnya berlarut-larut karena malas menyelesaikan. Selain itu menunjukkan penulisnya bersikap tertutup (introvet). Segala sesuatu diukur menurut penilainnya sendiri atau menurut ukuran masa lampau.
3.3 Tegak 
Anda netral dan tidak emosional tentang berbagai     masalah. Anda bisa mengandalkan diri sendiri, tenang dan bisa mengendalikan diri

4) Tekanan Tulisan
4.1 Tekanan yang Halus
berarti pembawaannya tenang, tapi mudah atau tidaknya dibaca itu bukan persoalan.
4.2 Tekanan jelas
tulisan yang bekas tekanannya tercetak jelas di belakangnya menandakan penulisnya punya sifat kaku dan formal. Karenanya orang ini sulit untuk bisa cepat menyesuaikan diri dalam pergaulan, namun dia menganggap bersikap demikian penting baginya agar dihargai orang lain.

Sekian dulu tulisan malam ini semoga bermanfaat :)
*berbagai sumber

Baca Selengkapnya...

Profile Perusahaan
Siapakah Hehe Clothing ??? Hehe Clothing adalah salah satu vendor clothing/konveksi di Semarang. Hehe Clothing menerima pesanan kaos, poloshirt, jaket, jumper, hoodie,sweater, jaket varsity, kemeja, dll.

Untuk bahan, Hehe Clothing menggunakan bahan-bahan kaos dan jaket kami menggunakan bahan berstandart distro. Untuk sablon,Hehe Clothing menggunakan cat berkualitas import. Untuk bordir,Hehe Clothingmenggunakan bordir komputer untuk quantity diatas 1 lusin, yang tentunya akan menjadikan hasil bordir menjadi lebih rapi dan detail. Dan untuk bordir nama, Hehe Clothing menggunakan bordir manual yg hasilnya juga bisa diunggulkan..
Profile Pendiri
Hehe Clothing didirikan oleh Henricus Anugrah Tri Setiawan (22 Tahun). Dia Lulusan Politeknik Negeri Semarang tahun 2010 jurusan Elektro. Jauh berbeda dengan pendidikan yang ditempuh sewaktu kuliah. Henri (nama panggilan Henricus) setelah lulus kuliah memang tidak bercita-cita menjadi karyawan dimanapun seperti kebanyakan fresh graduate lainnya.He loves breakdancing too. Dia bercita-cita menjadi seorang enterpreneur. Bukan hal yang mudah menjadi seorang enterpreneur, jatuh bangun dalam usaha tidak mematahkan semangatnya untuk menjadi sukses.
Gambar product product yang sudah di hasilkan oleh Hehe Clothing
1)

 2)

untuk pemesanan dan lainnya bisa langsung klik ke situs Hehe Clothing

Happy Order :)

Baca Selengkapnya...

Halooo :) Saya lagi semangar posting nih .. kali ini saya mau posting tentang tanda-tanda orang tertarik pada anda . Hmm ... tertariknya nggak harus tertariknya cowok cewek ya tapi bisa jadi pengetahuan aja atau sekedar ngerti kalo "dia" tertarik kepada anda . :)

Berikut ini beberapa ciri seseorang tertarik :

1. Mendekat. Jika seseorang tertarik, tanpa sadari dia akan mendekatkan dirinya pada orang yang menarik perhatiannya. Kayak contohnya ada orang jual obat, secara tidak sadar kalau kita tertarik kan mendekat pada kerumunan orang yang jual obat kan ? hahah

2. Meletakan tangan di dada. Gerakan ini menunjukkan sebuah penerimaan biasanya orang akan memuji atau menjanjikan sesuatu (asal jangan obral janji aja ya)
3. Kombinasi tatapan dan perubahan pupil mata. Jika seseorang tertarik, tatapannya akan tertahan untuk waktu yang lebih lama dari biasanya.Nah kebanyakan cewek nih yang nglirik-nglirik pake tatapan sensual (bayangkan film-film ). Sedangkan kalau cowok biasanya menaikan alisnya .
4. Menunjuk dengan kaki. Gerak isyarat ini biasanya terjadi dalam posisi berdiri. Arah kaki dapat menunjukkan ketertarikan seseorang, entah secara seksual, entah dengan ide-ide yang sedang dibicarakan orang tersebut.Kalau pun dalam keadaan duduk biasanya cewek suka menyilangkan kakinya berkali-kali.
5. Bermain-main dengan rambut. Contohnya merapikan rambut baik pria maupun wanita, jika bertemu dengan lawan jenis dan merasa tertarik, mereka pasti akan merapikan atau menyentuh bagian rambutnya, bahkan seorang botak.Untuk cewek sendiri punya beberapa cara memainkan rambut seperti dengan mengibaskan, menyelipkan di balik kuping, bermain dengan poni, atau melilitkan rambut pada salah satu jemarinya. Kalau cowok jangan coba-coba ya !! :D
6. Merapikan baju. Bisa berupa merapikan lipatan kerah, lipatan tangan, menarik rok, menggosok sedikit bagian pundak, atau bagian busana lainnya.
7. Mulut . Banyak yang bisa kita lihat dari mulut atau bibir . Tersenyum ke arah orang yang ditaksir adalah salah satu tanda seseorang tertarik pada orang lain, senyumnya boleh senyum malu-malu maupun senyum manis . terserah anda . Bibir pun tak hanya berfungsi untuk berbicara. Bermain dengan bibirnya juga menandakan ia tertarik pada pria. Pernah menonton iklan axe bukan ? Wanita yang tertarik biasanya mengaplikasikan lipstik berwarna merah maupun memakan saus cokelat dengan perlahan juga bisa menjadi cara untuknya menunjukkan ketertarikannya.

Nahhhhh ... Sekarang sudah tahu kan ciri-ciri orang disekitar anda tertarik pada anda? Nahh ... tindak lebih lanjut bisa saling tukeran facebook dan twitter . Nanti kalau sudah liat profile, add, status di like deh atau retweet twit kita (Yorda : 2012) . Jadi WASPADALAH !!!!! :D


*Yorda itu adek kelas saya, si Mr Exist :D

Baca Selengkapnya...

Pernah berfikir nggak tanda tangan kita itu mencerminkan hal apa dalam diri kita ? Kan kadang di tes kerja sering pula ada yang mengatakan tanda tangan kita bisa di baca orang HRD yang mencerminkan bagaimana kita. Serem juga ya ... Berikut ini saya mau bagi tips membuat tanda tangan .. Hmm .. buat yang udah punya tanda tangan ya nggak usah langsung diganti semua ya ... cuma share aja :)

1.Hindari tanda tangan mencoret. 

Jika anda memiliki coretan secara vertikal atau horizontal pada tanda tangan anda, sangat disarankan untuk membuangnya. Coretan yang sangat tajam yang menandakan bahwa ada kebencian . Jadi  setiap kali anda menulis tanda tangan, anda akan semakin membenci diri anda.

2. Hindari tanda tangan tesamar
Perhatikan tanda tangan dibawah ini cantik bukan, tapi kalau diperhatian secara seksama. Ada bulatan pelindung dan agak disamarkan pada huruf pertamanya. Hal ini menandakan kalau orang yang memilikinya sangat melindungi dirinya sendiri dan suka membela diri di depan umum. Selain itu, dia sangat curiga dengan orang-orang di sekitarnya dan hal ini menyebabkan dia sulit bergaul serta berkawan, pada akhirnya dia akan terkucilkan. Jadi, jika tanda tangan anda ada 'pelindung'nya, ada baiknya segera dihilangkan.

3. Jangan Membuat Tanda Tangan terlalu Kecil !

Percaya atau tidak, orang yang memiliki tanda tangan yang kecil menandakan bahwa dia adalah orang yang kurang percaya diri serta harga dirinya sering diinjak-injak oleh banyak orang. Dia juga akan merasa paling tidak berdaya jika ada di dalam kerumunan dan merasa paling kurang diantara orang lainnya. Lama-lama, orang yang memiliki tanda tangan kecil bisa saja berusaha menghindari kerumunan. Jadi, bagi anda yang tanda tangannya kecil, maka perbesarlah. Tapi, jangan terlalu besar karena menunjukan hal serupa dengan tanda tangan yang terlalu kecil.

4.Jangan Membuat Tanda Tangan Anda Kembali
Ada beberapa orang setelah selesai tanda tangan, dia menambah garis bawah dari kanan ke kiri tanpa mengangkat penanya. Artinya, orang tersebut selalu terperangkap dalam masa lalunya, yang baik ataupun yang buruk. Kalau mau lebih baik, buatlah garis bawah dari kiri ke kanan.

5. Jangan Membuat Tanda Tangan Ceker Ayam
Tanda tangan ceker ayam memang sekilas tampak keren ! hehe . Tapi taukah anda hal itu menandakan kalau dia adalah orang yang tergesa-gesa serta tidak bertanggungjawab atas apa yang menjadi tugasnya, kemudian akan menyalahkan orang lain. Jadi, jika tanda tanda tangan anda seperti itu perbaikilah dengan nama lengkap, walau lebih memperlambat anda tapi hasilnya anda akan menyelesaikan setiap tugas anda.

Lalu Bagaimana tanda tangan yang baik ????

1. Buatlah tanda tangan dari nama anda yang jelas dan terbaca, konsisten dan seirama dengan tulisan tangan anda. 
2. Usahakan sedikit lebih besar dari tulisan tangan anda yang biasa. Huruf pertama 2-3 kali lebih besar dari huruf-huruf berikutnya.
3. Pastikan tidak ada goresan yang mencoret nama anda, kalau mau menambahkan garis bawah, mulai dari kiri ke arah kanan  

Banyak orang sukses di dunia menuliskan tanda tangannya dengan miring ke atas yang menandakan mereka bersemangat, hangat, ramah dan peduli. Lalu bagaimana dengan tanda tangan anda ??


*berbagai sumber

Baca Selengkapnya...

Waw ! tidak terasa tahun 2011 sudah hampir berlalu . Sudah menjadi tradisi seluruh masyarakat didunia untuk merayakan malam pergantian tahun dengan pesta kembang api, pesta, atau acara acara lain yang menyenangkan . Untuk yang tidak ada acara bisa berbagi keceriaan dengan memberi ucapan kepada sanak saudara, sahabat, maupun orang-orang terkasih . Anda bisa copy bermacam-macam ucapan selamat tahun baru disini . Selamat mengopy :)

BAHASA INDONESIA
1. jam 11…waktu begitu cepat berlalu…selamat tinggal 2011….Selamat datang 2012… happy new year…semoga sukses selalu…

2.
()”*() ,+”"+,+”"+,
( ,’o' ) ”+. ? .+”
(,,)-(,,) ”+”

Happy New Year 2012

3. Tahun ini ‘kan berlalu,
Laksana anak panah terlepas dari busurnya.
Fajar baru di tahun yang akan datang,
Semoga menjadi lembaran baru yang lebih baik.
Selamat tahun baru 2012
Semoga lebih maju dan sukses teman .. :)

4. A NEW YEAR
A New Challenge
A New Goal
A New Optimism
A New Aproach
A New Mission
A New Resolution
Wishng U a very
“Happy New year”

5. Jadilah lilin.
Jadilah cahaya.
Jadilah binar dalam gelap.
Jadilah inspirasi & membuat perbedaan besar dalam hati lain,
Selamat Tahun Baru 2012.

6. A Happy New Year! Grant that I
May bring no tear to any eye
When this New Year in time shall end
Let it be said I’ve played the friend
Have lived and loved and labored here
And made of it a happy year.

7. Masa lalu adalah kenangan… masa kini adalah kenyataan… masa depan adalah harapan… selamat tahun baru 2012… selamat tinggal kenangan.. selamat datang harapan…

8. Today 31 December 2011,
Tomorrow 1 Januari 2012..
Days are so fast!
So, I wanna be the 1st 2 say,,
“Happy New Year 2012?..
May the peace and love of GOD,
fill each day of your life and,
light your way through the New Year 2012..

9. Hari ini adalah kesempatan baik untuk berdoa, untuk peduli, mencintai, untuk tersenyum, untuk mengatakan, Selamat Tahun Baru 2012.

10.
|””|__|””|.*.*.*.*.
| APPY.*.*.*
|__|””|__|.*.*.*.*
*.*.*.*.*.*.*.*.*.
*. NEW YEAR 2012 *
*.==.== .*

2 U & UR FAMILY
GOD BLESS


11. Aku punya hadiah Tahun Baru istimewa buat kamu: segelas perawatan, sepiring cinta, perdamaian sendok, garpu mangkuk kepercayaan dan doa, Selamat Tahun Baru 2012.

12.
B-egin with
L-ove in CHRIST
E-xpect blessing
S-hare goodness
S-hine like the sun
l-nspire everybody
N-ever forget that
G-OD is with u always

Happy New Year 2012


13. Sandarkan hatimu saat malam menghampiri…pejamkan mata saat istana mimpi terbuka untukmu… teduhkan hati saat rembulan tersenyum untukmu… buka mata saat mentari mulai menyapa dan jalani tahun baru dengan penuh harapan… happy new year…

14.Oh DEAR, Forget your FEAR
Let your DREAM be CLEAR
Never put TEARS,please HEAR
I wanna tell one thing in your EAR
wishing you a very "HAPPY NEW YEAR" :)


15. makan eskrim rasa stroberi…minum kopi di cangkir…sempatin kirim sms sana-sini…cuman mau ngucapin hepi new year…GBU

16.
,.+”"+., ,.+”"+.,
#( -_-) (-_- )#
*>”)(“< >”)(“<* “”-.,* *,.-”" *Little angels to guide n bless u & fam always. HAPPY NEW YEAR 2012 17.Tahun baru? Temen baru,, Pacar baru,, Baju baru, Gaya baru donk! Pokoknya yang baru” deh.. Met tahun baru 2012 yahh..!!

Baca Selengkapnya...

Pernah denger Shuffle Dance ?? Masih agak asing ya ? Apa sih bedanya shuffle dance dengan dance lain?

source


Shuffle dance adalah sejenis street dance yang booming sekitar 30an tahun lalu.Shuffle dance adalah tarian yang menitikberatkan pada gerakan kaki dan tumit sehingga terlihat menempel di lantai, sesuai dengan artinya yaitu menyeret kaki.Jangan salah ini beda lho sama moon walk nya om jecko.Shuffle itu gerakan gerakan acak yang kita ekspresikan sendiri sehingga membentuk suatu gerakan yang enak dilihat dan yg melakukannya pun merasa enjoy akan apa yang ia lakukan.

Shuffle pertama kali ditarikan di Melbourne Australia,kemudian dikenal dengan Melbourne Shuffle. Gak cuma di Australia shuffle dance juga merambah ke negara lain seperti Malaysia, Brunei, Singapura, dan Indonesia . Di Indonesia shuffle pertama kali di mainkan di tempat-tempat clubbing.Masuk sekitar tahun 2006an,dan sekarang makin booming gara gara lagunya si LMFAO Party Rock Anthem. Sekarang sudah banyak komunitas- komunitas shuffle yang ada di Indonesia yang paling awal sih Indorockers dan di Semarang ada SSDC dibawah asuhan Freak Of Bass.

Gerakan-gerakan dalam shuffle dance bermacam-macam paling dasar adalah running man, kemudian T-Step, Hard Style, reverse running man,glide, spinning.
Running man : gerakan berlari di tempat namun tidak berpindah seperti dengan orang sedang berlari namun dengan menggunakan kecepatan yang teratur.
T-step atau shuffle :pengembangan dari runningman dengan berpindah ke kanan kiri atau depan belakang di ikuti dengan hentakan kaki, dan kaki membentuk huruf T
glide : gerakan kaki ke diseret lebih jauh membentuk kesan seperti menarik diri.
Spin : gerakan berputar kemudian disambung dengan runingman .

Banyak banget manfaat shuffle bagi tubuh kita antara lain :
1. Buat yang gendut dan males joging , shuffling selama 10 menit sama dengan treadmill selama 30 menit ! Bayangkan!!! berapa banyak kalori yang di lepas tubuh saat itu. :))
2. Shuffling menyehatkan badan karena semua panca indera kita di pakai saat kita sedang shuffling.
3. Shuffle juga bisa melatih keseimbangan tubuh .
4. Shuffle juga bisa meninggikan badan , kan setengah loncat2 tuh .. lagian pas shuffling badan kita tegak kali aja benerin tulang punggung yang bengkok :D. *belum teruji sih, masih pendapat aja*

*dari berbagai sumber
Baca Selengkapnya...